Projekt „8 tygodni do zdrowia”

Szanowni Państwo,
NFZ wraz Warszawskim Uniwersytetem Medycznym przygotował projekt, pod tytułem 8 tygodni do zdrowia, który jest cyklem profilaktyczno – edukacyjnym zachęcającym Polaków do korzystania z gotowych do przeprowadzenia treningów opracowanych wspólnie przez lekarza, trenera, fizjoterapeutę i psychologa. Ćwiczenia mają na celu praktyczną aktywizację społeczną Polaków w zakresie regularnej aktywności fizycznej, połączonej z racjonalną dietą oraz higieną stylu życia. Wypracowanie nawyku regularnej właściwej aktywności fizycznej, tak w grupie osób ogólnie zdrowych, jak i z chorobami przewlekłymi (otyłość, cukrzyca, nadciśnienie) zwłaszcza w czasie pandemii jest szczególnie istotnym warunkiem budowania odporności organizmu.

Zachęcamy do udziału w  programie 8 tygodni do zdrowia

Informacje o projekcie dostępne są na stronie www.akademia.nfz.gov.pl.
Poniżej przedstawiam plan wszystkich treningów:

  1. Adaptacja, czyli zaczynamy – 29.09.2020 r.
  2. Budujemy wydolność – 6.10.2020 r.
  3. Ćwiczymy z obciążeniem – 13.10.2020 r.
  4. Tabata i nasze pierwsze interwały – 20.10.2020 r.
  5. Wzmacniamy siłę mięśni – 27.10.2020 r.
  6. Poznajemy interwały prof. Gibali – 3.11.2020 r.
  7. Czas na interwałowy HIIT. Etap 1 – 10.11.2020 r.
  8. Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 – 17.11.2020 r.

Kolejne filmy z treningami publikowane będą w każdy wtorek na kanale You Tube Akademia NFZ https://www.youtube.com/channel/UC9Jc30vlzRL367GWhD9erVA.

Przydatne linki programu #8TygodniDoZdrowia

Zapraszamy do zapoznania się z programem i zespołem ekspertów, w filmie startowym:

Strona Akademia NFZ

8 tygodni do zdrowia

Kanał YT Akademia NFZ: https://www.youtube.com/channel/UC9Jc30vlzRL367GWhD9erVA

Fanpage Akademia NFZ https://www.facebook.com/akademianfz/

#8TygodniDoZdrowia