Szanowni Państwo,
NFZ wraz Warszawskim Uniwersytetem Medycznym przygotował projekt, pod tytułem 8 tygodni do zdrowia, który jest cyklem profilaktyczno – edukacyjnym zachęcającym Polaków do korzystania z gotowych do przeprowadzenia treningów opracowanych wspólnie przez lekarza, trenera, fizjoterapeutę i psychologa. Ćwiczenia mają na celu praktyczną aktywizację społeczną Polaków w zakresie regularnej aktywności fizycznej, połączonej z racjonalną dietą oraz higieną stylu życia. Wypracowanie nawyku regularnej właściwej aktywności fizycznej, tak w grupie osób ogólnie zdrowych, jak i z chorobami przewlekłymi (otyłość, cukrzyca, nadciśnienie) zwłaszcza w czasie pandemii jest szczególnie istotnym warunkiem budowania odporności organizmu.
Zachęcamy do udziału w programie 8 tygodni do zdrowia
Informacje o projekcie dostępne są na stronie www.akademia.nfz.gov.pl.
Poniżej przedstawiam plan wszystkich treningów:
- Adaptacja, czyli zaczynamy – 29.09.2020 r.
- Budujemy wydolność – 6.10.2020 r.
- Ćwiczymy z obciążeniem – 13.10.2020 r.
- Tabata i nasze pierwsze interwały – 20.10.2020 r.
- Wzmacniamy siłę mięśni – 27.10.2020 r.
- Poznajemy interwały prof. Gibali – 3.11.2020 r.
- Czas na interwałowy HIIT. Etap 1 – 10.11.2020 r.
- Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 – 17.11.2020 r.
Kolejne filmy z treningami publikowane będą w każdy wtorek na kanale You Tube Akademia NFZ https://www.youtube.com/channel/UC9Jc30vlzRL367GWhD9erVA.
Przydatne linki programu #8TygodniDoZdrowia
Zapraszamy do zapoznania się z programem i zespołem ekspertów, w filmie startowym:
Strona Akademia NFZ
https://akademia.nfz.gov.pl/8-tygodni-do-zdrowia/
Kanał YT Akademia NFZ: https://www.youtube.com/channel/UC9Jc30vlzRL367GWhD9erVA
Fanpage Akademia NFZ https://www.facebook.com/akademianfz/